Programme d’entraînement Athlean-X Monster Maker [Revue complète]

L’un des sujets les plus controversés dans les vestiaires est le débat en cours entre les styles de formation à l’ancienne et les progrès de la formation de pointe. Vous pouvez en avoir un, ou vous pouvez en avoir l’autre… mais vous ne pouvez pas avoir les deux . Et certainement pas en même temps! Droite? Eh bien, ce n’est peut-être plus vrai, surtout si vous considérez le programme potentiellement révolutionnaire qu’est le programme d’entraînement Athlean-X Monster Maker. Ce programme est-il donc le meilleur des deux mondes? Ou est-ce une imposture totale? Il est temps de le découvrir. Avant de …

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9 meilleurs exercices de jambe de bande de résistance pour les jambes fortes

Nous savons ce que vous pensez. Comment diable construisez-vous des jambes fortes en utilisant rien de plus qu’un mince élastique? Les exercices de jambes avec bandes de résistance ne remplaceront jamais complètement les squats traditionnels du dos ou les deadlifts roumains. Mais ils le feront lorsque l’espace, le temps et l’argent sont limités. Alors jetez un œil à nos 9 meilleurs exercices de jambe avec bande de résistance pour des jambes fortes! 1. Squats de bande de résistance Pour être honnête, le jour des jambes n’existe pas sans les squats traditionnels. Et cette alternative au squat plus sûre mettra moins …

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Planet Fitness n’a pas de balance (attendez…. Quoi?)

Il y a certaines choses dans la vie dont nous ne devrions plus être surpris, mais à maintes reprises, elles nous prennent au dépourvu. Que ce soit Floyd Mayweather qui sort de sa retraite, les New England Patriots remportant le Superbowl ou Planet Fitness promouvant une idée qui va à l’encontre des idées traditionnelles de remise en forme, nous devrions les voir venir à un kilomètre et demi. C’est la dernière de ces occurrences que nous allons examiner de plus près aujourd’hui, car avec leur dernière onde cérébrale, Planet Fitness a décidé que ce serait une bonne idée de ne …

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7 conseils éprouvés pour augmenter votre presse à épaules en hauteur

Il semble que de plus en plus de vidéos apparaissent chaque jour montrant des haltérophiles imprudents à la salle de sport qui échouent complètement ou se cassent la colonne vertébrale lorsqu’ils optent pour une virilité, un représentant maximum. Et vous craignez peut-être que ce soit vous le prochain! Dans de nombreux cas, l’étirement est considéré comme une étape facile à prendre pour éviter les blessures dues au levage, mais le problème est que … tout le monde n’est pas d’accord. C’est pourquoi, si vous continuez à lire, je vais partager certains avantages et inconvénients de faire quelques étirements avant votre …

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Traction assistée avec des bandes: avantages de l’exercice et procédure

Impossible de faire un pull-up? Alors bienvenue au club! Une bonne partie des gars de la salle de gym n’a pas été en mesure de faire un vrai pull-up depuis le lycée – et non, nous ne comptons pas les pull-ups CrossFit qui dépendent de l’élan pur. Mais un bon pull-up n’est pas totalement hors de portée pour vous. Vous devrez peut-être simplement ajouter des tractions assistées avec des bandes à vos entraînements du haut du corps pour vous frayer un chemin jusqu’à la réalité. Parlons un peu plus de cet exercice non conventionnel. Que sont les pull-ups assistés par …

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Comment construire un MMA Fighter Physique en 5 étapes

À moins que vous n’ayez vécu sous un rocher, vous aurez certainement entendu parler du MMA, des arts martiaux mixtes, des combats en cage, etc. Au cours de la dernière décennie, il a été l’un des sports à la croissance la plus rapide au monde, attirant des fans de tous âges et de tous horizons. Certains le regardent pour le frisson du combat, d’autres aiment étudier les aspects techniques du combattant, mais il y a aussi ceux d’entre nous qui se connectent pour voir des athlètes d’élite, dont le corps fonctionne comme des machines bien huilées, réaliser des exploits qui …

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Dois-je soulever des poids tous les jours pour développer mes muscles?

Tout d’abord, les mauvaises nouvelles. L’été tire à sa fin, les jours raccourcissent lentement et il faudra des mois avant que la météo à la plage ne fasse enfin son retour. Maintenant, pour la bonne nouvelle! La saison du groupage est officiellement arrivée, et ces prochains mois sont cruciaux si vous voulez préparer une messe sérieuse pour l’été prochain. Vous seriez dans la salle de sport en train de frapper des poids tous les jours si vous pouviez… mais devriez-vous? Découvrons-le! Commençons par définir la « croissance musculaire » Lorsque vos muscles travaillent à la fois contre le poids d’une barre et …

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Examen du programme d’entraînement Athlean-X AX1 (vaut le prix?)

Nous avons tous pour objectif de nous mettre en forme et de progresser vers notre physique idéal. C’est précisément la raison pour laquelle nous parcourons Internet à la recherche du programme de renforcement musculaire «parfait», réduisons la restauration rapide et les calories vides, et remplissons notre alimentation de quantités insensées de protéines. Ainsi, le cycle de volume / réduction commence. Absolument pas! Il est peut-être temps de mettre de côté les «normes» et de travailler pour déchiqueter la graisse et développer les muscles en même temps. Peut-être que le programme d’entraînement Athlean-X AX1 est votre solution pour la recomposition corporelle. …

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Combien de poids une femme moyenne peut-elle soulever?

Les stigmates autour des femmes et de l’haltérophilie suffisent à en éloigner beaucoup de la salle de gym et loin du support de puissance. Mais beaucoup de femmes n’ont pas peur de se muscler et de pomper du fer. Certaines femmes prennent même l’haltérophilie aussi sérieusement que les hommes et se débrouillent assez bien au gymnase. Sérieusement, avez-vous vu Beth Phoenix, Ronda Rousey et Becky Lynch? Alors, combien une femme moyenne peut-elle soulever? Et la femme la plus forte du monde? Continuez à lire pour le savoir. Combien la femme la plus forte du monde soulève-t-elle? Becca Swanson a tout …

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Bandes de résistance Deadlift: avantages et comment les faire

Avez-vous toujours entendu à quel point les deadlifts sont le roi des exercices, mais vous avez peur de les essayer par peur de vous blesser? Nous avons tous entendu des histoires d’horreur sur des moments où ils ont sérieusement mal tourné, et cela peut vous laisser vous demander si le risque en vaut la peine. Eh bien, si tel est le cas, j’ai peut-être ce qu’il vous faut, car aujourd’hui je vais examiner une variante connue sous le nom de deadlifts de bande de résistance. Je vais vous montrer comment les faire et vous dire exactement quels sont les avantages. …

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