Les 9 meilleurs exercices pour les biceps

Cet exercice est réputé particulièrement efficace pour développer le faisceau de biceps médial en faisant travailler la tête médiale. Cette photo montre une déchirure du chef externe du biceps du bras droit obtenue lors de l’exercice de répétition. C’est pourquoi je recommande un petit nombre de répétitions, mais avec un excellent contrôle. Même la tricherie doit être contrôlée ! 1. Flexion des bras debout avec une barre d’haltère pliée Ces squats sont bons pour les articulations de vos poignets et vos coudes – c’est un exercice puissant pour gagner en force et en masse. Il n’est surpassé que par le …

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Le moyen le plus rapide de perdre du poids

La perte de poids sera différente dans chaque cas. C’est très individuel. Le métabolisme, le mode de vie, l’activité sportive et l’apport calorique ont tous une influence significative. La règle de base de la perte de poids est que la dépense énergétique prévaut sur l’apport énergétique. En d’autres termes, vous devez chercher à brûler plus de kcal que vous n’en consommez. Vous devez savoir qu’il est réaliste de perdre 5 kg en une semaine. Mais nous ne pouvons pas parler de chiffres plus importants, comme 20 kg. Tous les slogans publicitaires promettant de perdre 20 kilos en 7 jours sont …

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