Cet exercice est réputé particulièrement efficace pour développer le faisceau de biceps médial en faisant travailler la tête médiale. Cette photo montre une déchirure du chef externe du biceps du bras droit obtenue lors de l’exercice de répétition. C’est pourquoi je recommande un petit nombre de répétitions, mais avec un excellent contrôle. Même la tricherie doit être contrôlée ! 1. Flexion des bras debout avec une barre d’haltère pliée Ces squats sont bons pour les articulations de vos poignets et vos coudes – c’est un exercice puissant pour gagner en force et en masse. Il n’est surpassé que par le …