Comment gagner de la masse musculaire rapidement

Quiconque souhaite se construire un corps sculpté doit comprendre les processus biochimiques de base qui se déroulent dans l’organisme lors de la constitution de la masse musculaire. Sans cela, il sera difficile de se muscler, et accélérer le processus n’est pas du tout possible. De nombreux athlètes savent que soulever des poids lourds provoque des micro-déchirures musculaires. Cela déclenche toute une série de réactions dans le corps pour compenser les dommages. Les zones endommagées sont réparées, et la synthèse de nouvelles fibres musculaires (avec la participation de protéines) est stimulée. Les athlètes appellent ce processus « supercompensation ». C’est pourquoi l’objectif principal …

Continuer la lecture

7 conseils éprouvés pour augmenter votre presse à épaules en hauteur

Il semble que de plus en plus de vidéos apparaissent chaque jour montrant des haltérophiles imprudents à la salle de sport qui échouent complètement ou se cassent la colonne vertébrale lorsqu’ils optent pour une virilité, un représentant maximum. Et vous craignez peut-être que ce soit vous le prochain! Dans de nombreux cas, l’étirement est considéré comme une étape facile à prendre pour éviter les blessures dues au levage, mais le problème est que … tout le monde n’est pas d’accord. C’est pourquoi, si vous continuez à lire, je vais partager certains avantages et inconvénients de faire quelques étirements avant votre …

Continuer la lecture

Dois-je soulever des poids tous les jours pour développer mes muscles?

Tout d’abord, les mauvaises nouvelles. L’été tire à sa fin, les jours raccourcissent lentement et il faudra des mois avant que la météo à la plage ne fasse enfin son retour. Maintenant, pour la bonne nouvelle! La saison du groupage est officiellement arrivée, et ces prochains mois sont cruciaux si vous voulez préparer une messe sérieuse pour l’été prochain. Vous seriez dans la salle de sport en train de frapper des poids tous les jours si vous pouviez… mais devriez-vous? Découvrons-le! Commençons par définir la « croissance musculaire » Lorsque vos muscles travaillent à la fois contre le poids d’une barre et …

Continuer la lecture

Devriez-vous vous étirer avant de soulever des poids? (Braquage!)

Il semble que de plus en plus de vidéos apparaissent chaque jour montrant des haltérophiles imprudents à la salle de sport qui échouent complètement ou se cassent la colonne vertébrale lorsqu’ils optent pour une virilité, un représentant maximum. Et peut-être vous inquiet que cela pourrait être votre prochaine! Dans de nombreux cas, l’étirement est considéré comme une étape facile à prendre pour éviter les blessures dues au levage, mais le problème est que … tout le monde n’est pas d’accord. C’est pourquoi, si vous continuez à lire, je vais partager certains avantages et inconvénients de faire quelques étirements avant votre …

Continuer la lecture

5 conseils pour transformer les muscles mous en muscles durs et denses

Passez-vous des heures au gymnase, mais ne semble pas développer ce physique que vous recherchez? Tant de gens s’esclavent, renforcent leur force et leur taille, mais ne sont toujours pas satisfaits de ce qu’ils voient dans le miroir. Alors que les culturistes et les modèles de fitness dans les magazines ont toujours l’air si durs et déchirés, ils trouvent qu’ils ont un physique plus doux et moins emphatique. Désormais, la mauvaise nouvelle est que certains de ces problèmes se résumeront à la génétique, à laquelle, malheureusement, nous ne pouvons rien faire. Ne vous découragez pas, car il y a encore …

Continuer la lecture