Programme d’entraînement pour la perte de poids

Si vous avez un mode de vie essentiellement sédentaire, que vous êtes stressé et que vous mangez des collations douteuses, alors cet article sur l’entraînement pour la perte de poids est probablement pour vous. Entraînements pour la perte de poids Tout le monde veut avoir un beau corps sans graisse, mais à moins d’avoir une prédisposition génétique à ne pas accumuler l’excès de graisse, vous avez beaucoup de travail à faire. Et si les programmes d’exercices pour les hommes et les femmes diffèrent en raison des différences physiologiques entre les sexes, il existe quelques lignes directrices générales pour ceux qui …

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COMMENT AMÉLIORER VOS RÉSULTATS AU SOULEVÉ DE TERRE

Vous pouvez vous accroupir en ne vous abaissant pas assez profondément. Dans le développé couché, vous pouvez pousser la barre de votre poitrine. Mais si tu ne peux pas faire décoller la barre du sol, tu ne peux pas soulever. C’est la raison pour laquelle les deadlifts sont soit aimés, soit détestés : c’est le test le plus simple de votre force physique. Soit tu soulèves l’haltère du sol, soit tu ne le fais pas. Dans cet article, nous vous proposons 4 conseils pour améliorer vos résultats en matière de deadlift. PLACEZ CORRECTEMENT LA BARRE D’HALTÈRES DANS LA POSITION DE …

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Le jeûne par intervalles et l’exercice – sont-ils compatibles ?

Et aussi un estomac léger, une énergie illimitée, une clarté mentale, une bonne humeur… Et c’était ainsi jusqu’à ce que je doive changer ma routine quotidienne pour des raisons objectives – pour déplacer mon entraînement en début de matinée. Le petit-déjeuner vers midi et le dîner au plus tard à 20 heures sont devenus irréalistes – il était très difficile de tenir quelques heures après l’entraînement jusqu’au premier repas. La raison n’était pas tant la faim (je suis sûr que nous avons tous appris à l’ignorer), mais les malaises – vertiges, nausées, douleurs musculaires, etc. – et la formation elle-même. …

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Les 9 meilleurs exercices pour les biceps

Cet exercice est réputé particulièrement efficace pour développer le faisceau de biceps médial en faisant travailler la tête médiale. Cette photo montre une déchirure du chef externe du biceps du bras droit obtenue lors de l’exercice de répétition. C’est pourquoi je recommande un petit nombre de répétitions, mais avec un excellent contrôle. Même la tricherie doit être contrôlée ! 1. Flexion des bras debout avec une barre d’haltère pliée Ces squats sont bons pour les articulations de vos poignets et vos coudes – c’est un exercice puissant pour gagner en force et en masse. Il n’est surpassé que par le …

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Le moyen le plus rapide de perdre du poids

La perte de poids sera différente dans chaque cas. C’est très individuel. Le métabolisme, le mode de vie, l’activité sportive et l’apport calorique ont tous une influence significative. La règle de base de la perte de poids est que la dépense énergétique prévaut sur l’apport énergétique. En d’autres termes, vous devez chercher à brûler plus de kcal que vous n’en consommez. Vous devez savoir qu’il est réaliste de perdre 5 kg en une semaine. Mais nous ne pouvons pas parler de chiffres plus importants, comme 20 kg. Tous les slogans publicitaires promettant de perdre 20 kilos en 7 jours sont …

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Comment gagner de la masse musculaire rapidement

Quiconque souhaite se construire un corps sculpté doit comprendre les processus biochimiques de base qui se déroulent dans l’organisme lors de la constitution de la masse musculaire. Sans cela, il sera difficile de se muscler, et accélérer le processus n’est pas du tout possible. De nombreux athlètes savent que soulever des poids lourds provoque des micro-déchirures musculaires. Cela déclenche toute une série de réactions dans le corps pour compenser les dommages. Les zones endommagées sont réparées, et la synthèse de nouvelles fibres musculaires (avec la participation de protéines) est stimulée. Les athlètes appellent ce processus « supercompensation ». C’est pourquoi l’objectif principal …

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Athlean Xero Bodyweight Workout (examen complet)

Vous le savez maintenant: La seule façon d’assurer des gains massifs de la tête aux pieds est de charger la barre avec des tonnes d’assiettes et de vous pousser à vos limites. Les exercices de poids corporel ne sont rien de plus que pratique. Votre dernier recours lorsque la salle de sport est fermée. Droite? Eh bien, l’Athlean Xero Bodyweight Workout prend cette croyance de longue date et la tourne sur la tête. La revendication: développez vos muscles, brûlez des graisses et améliorez votre athlétisme sans équipement nécessaire. Cela semble trop beau pour être vrai? Voyons si ce programme d’entraînement …

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Examen des bandes de résistance Athlean-X Elast-X (ça vaut le coup?)

Il n’y a pas d’équipement de fitness à la maison comme les bandes de résistance. Ils sont suffisamment petits pour être rangés dans un tiroir, ont des niveaux de résistance personnalisables et font de la croissance musculaire une réalité… même lorsque votre salle de sport est fermée ou que vous manquez de temps. Et les bandes de résistance Athlean-X Elast-X? Ces bandes de résistance sont-elles la vraie affaire ou sont-elles régulièrement en rupture de stock parce qu’elles sont simplement attachées à la marque? Eh bien, continuez à lire pour le découvrir! À propos du fabricant – Athlean-X Le cerveau derrière …

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Le pré-entraînement rompt-il un jeûne? (Et est-ce important?)

En ce qui concerne le monde du fitness, tout le monde veut voir les résultats le plus rapidement possible. Partout où vous vous rendez, des célébrités, des athlètes et des entraîneurs vous parlent de «la meilleure façon» d’atteindre vos objectifs. Cela conduit souvent les gens à essayer de nouveaux suppléments, des régimes à la mode et des entraînements à la mode, essayant désespérément d’en trouver un qui leur donne cette «solution rapide» qu’ils recherchaient. Mais que se passe-t-il lorsque vous essayez deux options qui non seulement ne fonctionnent pas ensemble, mais qui pourraient potentiellement annuler complètement les effets de l’autre? …

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Devriez-vous utiliser une ceinture pour l’haltérophilie? Est-ce nécessaire?

Exercises to use with a weight belt image

Une grande partie de l’équipement que vous voyez les gars faire du sport au gymnase n’est tout simplement pas nécessaire. Prenons par exemple des gants d’haltérophilie et de la craie. Ils dégagent définitivement le genre d’ambiance « ce gars veut dire business ». Mais il n’y a pas de règle de gym non écrite qui stipule que vous devez les utiliser ou que vos gains stagneront sans eux – ils sont simplement là pour rendre vos entraînements un peu plus faciles. Alors qu’en est-il des ceintures d’haltérophilie… .Avez-vous besoin d’en porter une? Découvrons-le! À quoi servent les ceintures d’haltérophilie? La plupart des …

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