Les 9 meilleurs exercices pour les biceps

Cet exercice est réputé particulièrement efficace pour développer le faisceau de biceps médial en faisant travailler la tête médiale. Cette photo montre une déchirure du chef externe du biceps du bras droit obtenue lors de l’exercice de répétition. C’est pourquoi je recommande un petit nombre de répétitions, mais avec un excellent contrôle. Même la tricherie doit être contrôlée ! 1. Flexion des bras debout avec une barre d’haltère pliée Ces squats sont bons pour les articulations de vos poignets et vos coudes – c’est un exercice puissant pour gagner en force et en masse. Il n’est surpassé que par le …

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9 meilleurs exercices de jambe de bande de résistance pour les jambes fortes

Nous savons ce que vous pensez. Comment diable construisez-vous des jambes fortes en utilisant rien de plus qu’un mince élastique? Les exercices de jambes avec bandes de résistance ne remplaceront jamais complètement les squats traditionnels du dos ou les deadlifts roumains. Mais ils le feront lorsque l’espace, le temps et l’argent sont limités. Alors jetez un œil à nos 9 meilleurs exercices de jambe avec bande de résistance pour des jambes fortes! 1. Squats de bande de résistance Pour être honnête, le jour des jambes n’existe pas sans les squats traditionnels. Et cette alternative au squat plus sûre mettra moins …

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Traction assistée avec des bandes: avantages de l’exercice et procédure

Impossible de faire un pull-up? Alors bienvenue au club! Une bonne partie des gars de la salle de gym n’a pas été en mesure de faire un vrai pull-up depuis le lycée – et non, nous ne comptons pas les pull-ups CrossFit qui dépendent de l’élan pur. Mais un bon pull-up n’est pas totalement hors de portée pour vous. Vous devrez peut-être simplement ajouter des tractions assistées avec des bandes à vos entraînements du haut du corps pour vous frayer un chemin jusqu’à la réalité. Parlons un peu plus de cet exercice non conventionnel. Que sont les pull-ups assistés par …

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Bandes de résistance Deadlift: avantages et comment les faire

Avez-vous toujours entendu à quel point les deadlifts sont le roi des exercices, mais vous avez peur de les essayer par peur de vous blesser? Nous avons tous entendu des histoires d’horreur sur des moments où ils ont sérieusement mal tourné, et cela peut vous laisser vous demander si le risque en vaut la peine. Eh bien, si tel est le cas, j’ai peut-être ce qu’il vous faut, car aujourd’hui je vais examiner une variante connue sous le nom de deadlifts de bande de résistance. Je vais vous montrer comment les faire et vous dire exactement quels sont les avantages. …

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3 meilleures ceintures d’haltérophilie blanches [Avis]

La couleur de votre ceinture d’haltérophilie n’ajoutera pas soudainement 200 livres à votre squat et ne vous aidera pas à passer à travers un autre ensemble sur la presse suspendue. Mais nous devons admettre: une ceinture d’haltérophilie blanche est plutôt élégante. Donc, si vous cherchez à ajouter un peu de flash pour votre salle de gym vitesse et balancer une ceinture blanche pur à la place, nous vous recommandons le Black Label Contrebande 4010 4 pouces en nylon Ceinture de levage. Continuez à lire pour en savoir plus sur cette ceinture d’haltérophilie blanche, ainsi que sur deux autres.   Dans …

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9 meilleurs exercices de bande de résistance pour un dos solide

Vous n’avez pas besoin d’une machine à câbles, d’haltères, de plaques de poids ou d’un support de puissance pour renforcer et sculpter les muscles de votre dos. En fin de compte, un ensemble de bandes de résistance robustes peut être tout ce dont vous avez besoin pour travailler ces muscles du dos tenaces dans le confort de votre salon. Alors, jetez un œil aux 9 meilleurs exercices de bandes de résistance pour un dos fort. 1. Deadlifts de bande de résistance Cet exercice est le «roi» de tous les exercices de bande de résistance. Avec chaque répétition, vous ciblerez tout, …

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Squats de bande de résistance: construire des jambes et des fessiers solides

Opinion impopulaire : vous n’avez pas besoin d’un support de squat, d’un haltère et d’un tas de disques de poids de 45 livres pour faire des squats. Toujours avec nous? Très bien, très bien. Les squats avec bande de résistance ne sont peut-être pas le moyen idéal pour construire des jambes et des fessiers musclés. Mais ils le feront à la rigueur lorsque le gymnase est fermé, ou vous ne voulez tout simplement pas quitter la maison. Le jour de la jambe est absolument toujours d’actualité! Continuez donc à lire pour apprendre tout ce qu’il y a à savoir sur …

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9 exercices d’épaule avec bande de résistance pour les grands delts

Avez-vous toujours rêvé d’avoir ces épaules rocheuses que vous voyez sur les bodybuilders, mais quelque chose vous retenait? La salle de sport est-elle toujours trop occupée? Avez-vous du mal à l’intégrer à votre emploi du temps et devez-vous donner la priorité à des groupes musculaires plus importants? Eh bien, si cela vous ressemble, alors j’ai peut-être exactement ce que vous cherchez. Aujourd’hui, je vais vous présenter 9 exercices d’épaule avec bandes de résistance, conçus pour vous donner les plus gros deltements dont vous rêvez, que vous pouvez faire dans le confort de votre foyer. Il vous suffit d’un peu de …

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