Athlean-X vs P90X: quel programme est le meilleur?

Mais clarifions une chose.

Ces deux programmes d’entraînement sont complètement différents, chacun avec ses propres avantages et inconvénients qui les rendent spéciaux à leur manière.

Alors dans la bataille d’Athlean X contre P90X… quel programme est le meilleur?

Eh bien, nous sommes sur le point de le découvrir!

 

Qu’est-ce qu’Athlean-X?

Athlean X est une entreprise de fitness créée par un physiothérapeute et entraîneur personnel Jeff Cavaliere. Chaque programme Athlean-X aide à ramener les principes de la biomécanique au gymnase pour:

• Croissance musculaire
• Un aspect déchiré ou musclé
• Perte de graisse
• Prévention des blessures
• Cibler chaque muscle uniquement
• Athlétisme supérieur (en termes de performances et d’apparence)

Il existe un programme Athlean-X pour à peu près tous les objectifs de mise en forme que vous pourriez avoir, que vous cherchiez à franchir un plateau, à construire un pack de six ou à vous en tenir uniquement aux exercices de poids corporel .

Cela vaut pour tous les niveaux de compétence, du débutant au avancé.

Les programmes Athlean-X vous amèneront souvent à la salle de sport ou à la salle de sport de votre garage quatre à cinq jours par semaine pendant 15 à 40 minutes à la fois, nécessitant parfois l’accès à des haltères ou à d’autres équipements.

Il convient également de noter qu’Athlean-X est entièrement numérique.

Chaque programme d’entraînement s’accompagne d’un accès à un module en ligne. Là, vous pouvez regarder des vidéos d’exercices, enregistrer vos progrès de semaine en semaine et suivre le plan de régime.

3 avantages d’Athlean-X

1. Muscles uniquement ciblés

L’infusion de biomécanique dans les programmes Athlean-X est l’avantage le plus significatif.

Par exemple, vous ne vous contentez pas de frapper vos abdominaux, mais faites plutôt des exercices spécifiques qui ciblent les muscles abdominaux individuels, comme les obliques, les abdominis transversaux et les grands droits.

Cela peut catapulter votre physique et votre force brute à tous les niveaux.

2. Des dizaines de programmes au choix

Il n’y a aucun sens à faire un pur programme de combustion des graisses si vous avez l’intention d’augmenter votre volume.

Athlean-X propose littéralement des dizaines de programmes parmi lesquels vous pouvez choisir, tous classés par niveau de forme physique et objectifs (renforcement musculaire, combustion des graisses ou une combinaison des deux).

Obtenez le programme d’entraînement qui correspond à vos besoins!

3. Suivi des progrès

Parfois, il faut un certain temps pour voir vos gains physiques.

C’est la raison pour laquelle le moral bas est répandu au cours de ces premières semaines.

De nombreux programmes Athlean-X comportent des défis et la possibilité de partager votre score dans le classement avec d’autres utilisateurs, ce qui peut être motivant si vous aimez participer à la compétition.

3 raisons contre Athlean-X

1. Aucune politique de remboursement

Les programmes Athlean-X ne sont pas vraiment bon marché.

Vous pouvez commander un programme, pour vous rendre compte que vous n’avez pas le bon équipement, le temps de vous engager chaque semaine ou le niveau de compétence pour réussir.

L’achat du programme peut donc être risqué sur le plan financier.

2. Accès à l’équipement non garanti

L’entraînement Athlean-X typique est rapide et la variété des équipements est un bonus évident.

Pourtant, passer rapidement du squat rack aux haltères (ou à tout autre changement d’équipement majeur) peut être impossible si la salle de gym est bondée ou si l’équipement dont vous avez besoin est pris.

Sauf si vous avez l’équipement à la maison, suivre les entraînements jusqu’à un T peut être difficile.

3. L’exécution du module dans la salle de sport peut être compliquée

Nous ne pouvons nier que le module en ligne Athlean-X a beaucoup à offrir.

Vous pouvez suivre vos plans de repas, vos jours de triche, vos performances d’entraînement et vos vidéos pratiques sur une seule plate-forme facile à utiliser.

Pourtant, ce programme peut ne pas fonctionner correctement sur un smartphone ou une tablette dans la salle de sport.

Qu’est-ce que P90X?

Le P90X est l’un des programmes de fitness à domicile les plus connus de Tony Horton, qui remonte à l’époque des DVD de fitness. Désormais «BeachBody», la série d’entraînements P90X offre des avantages tels que:

• Une réclamation pour perdre 9 livres en 14 jours
• Croissance et masse musculaires insensées
• Perte de graisse
• Athlétisme supérieur (global)
• Confusion musculaire pour la prévention des plateaux
• Résultats rapides
• Un plan de repas sain

Le P90X s’est depuis étendu à plusieurs programmes d’entraînement différents pour atteindre un nombre plus important d’objectifs. Les plans d’aujourd’hui incluent le P90X traditionnel ainsi que le P90X2 et le P90X3.

Bien qu’extrême, le P90x propose des modifications d’exercices pour les débutants.

Les entraînements de poids corporel P90X sont connus pour être intenses, épuisants et en sueur. Pendant 90 jours, vous parcourrez 12 entraînements, six jours par semaine, pendant 90 minutes maximum à la fois.

L’accès à ces entraînements est aussi simple que possible.

Via le site Web ou l’application P90X, vous pouvez diffuser les entraînements n’importe où dans la maison via votre appareil de streaming préféré. Vous avez juste besoin de votre smartphone, smart TV ou tablette à portée de main.

3 avantages de P90X

1. Essai gratuit de 14 jours

Tous les programmes d’entraînement ne fonctionneront pas pour vous.

Pire encore, de nombreux programmes d’entraînement coûtent une bonne somme d’argent, vous laissant une part de changement lorsque vous réalisez que cela ne correspond pas à vos souhaits.

L’essai de 14 jours vous donne la possibilité d’essayer le P90X pour voir s’il correspond à vos objectifs et à vos capacités.

2. Résiste à l’épreuve du temps

Les tendances vont et viennent dans le monde du fitness.

Mais heureusement, ce n’est pas le cas avec P90X, car ce programme existe depuis 15 ans maintenant (il a été lancé pour la première fois en 2005).

Aucun programme n’existerait pendant près de deux décennies s’il s’agissait d’un flub total.

3. Des capacités de streaming plus étendues

Qu’est-ce qu’un programme d’entraînement en ligne sans accès au programme?

Le fait que P90X soit disponible pour diffuser sur votre smartphone, tablette ou smart TV vous permet de vous entraîner où vous voulez, quand vous le souhaitez.

Suivez-nous au parc, dans votre salon ou même dans la salle de sport.

3 raisons contre P90X

1. Presque tous les exercices de poids corporel

Il n’y a rien de mal avec les exercices de poids corporel.

Le problème que vous pourriez avoir avec le P90X est que de nombreux entraînements n’utilisent pas d’haltères ou d’autres poids, ou ils le font avec parcimonie.

Donc, si vous aimez soulever et que vous aimez soulever des charges lourdes, cela peut être décourageant.

2. Peut-être trop pressé

Perdre en moyenne 0,64 livre par jour n’est généralement pas considéré comme «sûr».

Il est donc un peu trompeur de la part du P90X d’affirmer que les nouveaux utilisateurs peuvent perdre jusqu’à neuf livres au cours des deux premières semaines, un résultat probablement rare et dangereux.

P90X est également basé sur la « confusion musculaire », un sujet très controversé qui n’est pas encore entièrement prouvé.

3. « Extrême » a raison

Pour être franc, les entraînements P90X sont absolument brutaux.

Certains entraînements s’étendent vers la marque des 90 minutes et sont presque entièrement des exercices d’aérobie, donc cela pourrait être hors de portée si vous n’êtes pas déjà en forme.

Il peut être trop extrême pour la personne moyenne de s’en tenir au-delà de l’essai gratuit.

Conclusion entre Athlean-X et P90X

Bien que les programmes Athlean-X et P90X puissent tous deux donner de sérieux résultats en termes de fitness et de santé, Athlean-X est une bien meilleure option pour la plupart des gens.

Voici pourquoi.

• Les entraînements de 15 à 40 minutes sont plus réalistes que les entraînements de plus de 60 minutes du P90X.
• La plupart des programmes Athlean-X incluent un entraînement en résistance, pas seulement des exercices de poids corporel.
• Vous pouvez choisir le programme qui correspond le mieux à vos objectifs de forme physique et physique.
• Le module vous permet de suivre vos progrès et de vous mesurer à d’autres utilisateurs d’Athlean-X.
• Athlean-X les programmes ciblent directement les muscles avec plusieurs approches différentes.

Alors voilà! Il semble qu’il soit temps d’explorer les programmes d’Athlean-X et de faire passer vos gains au niveau supérieur.

Vous pouvez commencer par consulter notre examen approfondi du populaire programme Inferno Max Shred d’Athlean-X.